Tanden
Dantian ou Tan tien (Japonês: Tanden 丹田) é um termo da arte marcial chinesa e japonesa, que refere-se como um ponto focal importante para técnicas internas de meditação.
É um termo de origem chinesa relacionado às práticas de meditação, exercícios como o Chi kung, e artes marciais.
Pode ser traduzido literalmente como “campo de cinábrio”: o sentido desta expressão é relacionado à alquimia chinesa, na alquimia o termo cinábrio se relaciona aos processos de transmutação dos elementos, para os taoístas designa uma área dentro do corpo que tem um papel fundamental nas transformações espirituais que procuram.
A palavra japonesa hara (腹), que significa “barriga” é por vezes usada como um sinônimo.
Hara Tanden
É um ponto focal fundamental na prática da meditação, refere-se especificamente ao centro físico de gravidade do corpo, situado no abdômen a cerca de 5 cm abaixo e 5 cm para dentro em relação ao umbigo.
O conceito de Tanden é um princípio teórico básico nas diversas linhagens de meditação e de artes marciais orientais.
É também considerado muito importante na medicina tradicional chinesa. O fortalecimento da saúde através da revitalização desta região fundamenta as práticas de Qi Gong, Nei Gong, Tao Yin, e os treinamentos da respiração.
No livro O Segredo da Flor de Ouro há ilustrações que podem ser tomadas como metáforas das diversas etapas da realização no Tao Yin. Uma destas representações apresenta o meditante gerando um feto imortal dentro de si, concebendo um novo corpo de energia em seu Tanden.
Segundo a tradição Chinesa e a Japonesa, este centro físico de gravidade do corpo humano é considerado a morada da energia vital (Ki).
No Japão se diz que um mestre de caligrafia, esgrima, ou artes marciais “age a partir do Hara”
Os três Tanden
º Tanden superior (na altura do supercílio/terceiro olho), ligado à consciência e à mente.
º Tanden médio (na região do Plexo Solar), relacionado à respiração e à saúde dos órgãos internos;
º Tanden inferior (na altura do abdomen) é associado à energia física, e por vezes à sexualidade;
O Hara Tanden também é considerado um dos chakras. Chacras ou chakras são elementos da filosofia Ioga (em sânscrito e páli: योग, IAST: yóga), uma tradicional disciplina física e mental originária da Índia e que está associada com as práticas meditativas orientais do budismo quanto do hinduísmo.
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